Bieg 51

Wtorek, 18 października 2016 | dodano:18.10.2016Kategoria Biegi

Km:	6.50	Km teren:	0.00	Czas:	00:36	km/h:	5:32
Pr. maks.:		Temperatura:	9.0	HRmax:	(%)	HRavg	(%)
Kalorie:	472kcal	Podjazdy:	77m	Rower:

Dla poprawienia nastroju. Ścięgna jeszcze trochę bolą, lepiej mi się biegnie pod górę niż w dół.

Zdjęcie z dzisiejszego łażenia po lesie.

linkuj | komentuj | komentarze(0)

Bieg 50

Niedziela, 16 października 2016 | dodano:16.10.2016Kategoria Biegi

Km:	5.35	Km teren:	0.00	Czas:	00:32	km/h:	5:58
Pr. maks.:		Temperatura:	6.0	HRmax:	(%)	HRavg	(%)
Kalorie:	404kcal	Podjazdy:	64m	Rower:

Bieg z bólem. Bolą mnie ścięgna w obu łydkach, przebiegłem się żeby to rozruszać.

linkuj | komentuj | komentarze(0)

Jesienny objazd okolicy.

Sobota, 15 października 2016 | dodano:15.10.2016Kategoria 100 do 200

Km:	108.88	Km teren:	0.00	Czas:	04:21	km/h:	25.03
Pr. maks.:	51.10	Temperatura:	17.5	HRmax:	180(106%)	HRavg	136( 80%)
Kalorie:	4143kcal	Podjazdy:	778m	Rower:	HaiBike

Nareszcie jakaś znośna pogoda, trzeba było to wykorzystać i trochę pojeździć po okolicy.

Wjazd do Krzyżanowic © mroczny45

Jesienne kwiaty na łące © mroczny45

Muszę przelać wodę, z bidonu od Btwin-a ciężko się napić © mroczny45

Kapliczka Pustelnie na granicy Pl/Cz © mroczny45

linkuj | komentuj | komentarze(0)

Bieg 49

Piątek, 14 października 2016 | dodano:14.10.2016Kategoria Biegi

Km:	7.10	Km teren:	0.00	Czas:	00:41	km/h:	5:46
Pr. maks.:		Temperatura:	11.0	HRmax:	(%)	HRavg	(%)
Kalorie:	516kcal	Podjazdy:	55m	Rower:

Kondycja niby jest, trochę bolą mięśnie nóg, ale nie ma tragedii. Może za dwa tygodnie dam radę przebiec 10 km.

linkuj | komentuj | komentarze(0)

Bieg 48 Po pięciomiesięcznej przerwie, powrót do biegania

Wtorek, 11 października 2016 | dodano:11.10.2016Kategoria Biegi

Km:	5.30	Km teren:	0.00	Czas:	00:30	km/h:	5:39
Pr. maks.:		Temperatura:	7.0	HRmax:	(%)	HRavg	(%)
Kalorie:	401kcal	Podjazdy:	60m	Rower:

Ostatnio biegałem na początku maja, dzisiaj tak bardziej z nudów postanowiłem pobiegać. Przebrałem się, wychodzę z domu a tu pada deszcz. Jak już wyszedłem to już nie odpuściłem, biegłem w deszczu. W planach, do konca roku przebiec 20 km.

Bieg w deszczu © mroczny45

linkuj | komentuj | komentarze(0)

Kółeczka po okolicy

Niedziela, 9 października 2016 | dodano:09.10.2016Kategoria 100 do 200

Km:	131.80	Km teren:	0.00	Czas:	05:16	km/h:	25.03
Pr. maks.:	53.60	Temperatura:	11.2	HRmax:	181(107%)	HRavg	140( 82%)
Kalorie:	4530kcal	Podjazdy:	798m	Rower:	HaiBike

Krążenie bez celu po okolicy. Na niebie chmury, bałem się odjechać gdzieś dalej od domu.
Bateria w Holux-ie pada, tym razem nie zapisało ostatnich 15 km. Trzeba będzie pomyśleć nad wymianą baterii, lub nowym Datalogger-em, może jakąś nawigacją rowerową, ale to dopiero na wiosnę. Na zimowe dni bateria w Holux ie wystarczy.
Końcówka trasy tradycyjnie - Uchylsko > Gorzyce >Czyżowice >Jedłownik Wieś i domek

Lustro © mroczny45

Wielikąt - Stawy hodowlane © mroczny45

Krople wody © mroczny45

Czechy - Hat' © mroczny45

Rzeka Odra z mostu granicznego © mroczny45

Znowu wjeżdżam do Czech, tym razem w Gołkowicach © mroczny45

Dětmarovice © mroczny45

W drodze do Bohumina © mroczny45

linkuj | komentuj | komentarze(0)

Karvina

Piątek, 7 października 2016 | dodano:07.10.2016Kategoria < do100 km >

Km:	86.99	Km teren:	3.10	Czas:	04:12	km/h:	20.71
Pr. maks.:	52.20	Temperatura:	10.0	HRmax:	172(101%)	HRavg	120( 71%)
Kalorie:	3267kcal	Podjazdy:	436m	Rower:	Czarna Felcia

Przejażdżka do Karviny i powrót do domu. Holux zjadł całą baterię i nie ma ostatnich kilometrów trasy.

Rynek w Karvinie © mroczny45

Karvina © mroczny45

Kolorki © mroczny45

Ścieżka rowerowa na wałach rzeki Olzy © mroczny45

W jesiennych kolorach © mroczny45

linkuj | komentuj | komentarze(0)

Istebna

Niedziela, 2 października 2016 | dodano:02.10.2016Kategoria 100 do 200

Km:	159.42	Km teren:	0.00	Czas:	06:09	km/h:	25.92
Pr. maks.:	61.80	Temperatura:	21.0	HRmax:	186(110%)	HRavg	148( 87%)
Kalorie:	5650kcal	Podjazdy:	1269m	Rower:	HaiBike

Chciałem jechać do Zwardonia i wrócić przez Słowację, ale czarne chmury nad górami mnie wystraszyły. Przed Koniakowem skręciłem na Jasnowice i powrót przez Czechy.
Więcej zdjęć

Ustroń © mroczny45

Piesku przypilnuj roweru, idę do sklepu © mroczny45

Podjazd do Kubalonki

Na górze, Teraz zjazd

Istebna. Jadę w kierunku Koniakowa, ale do Koniakowa nie dojadę. Czarne chmury mnie wystraszyły.

Lubię te okolice

Jabłonków

Czarne chmury coraz bliżej

Za 27 km trochę mnie pokropi

Český Těšín

Český Těšín kropi deszczyk, na szczęście tylko przez chwilę.

Karvina.

Wjechałem do Polski i znowu zaczęło kropić.

linkuj | komentuj | komentarze(0)

Okolica w wietrze

Czwartek, 29 września 2016 | dodano:29.09.2016Kategoria < do100 km >

Km:	69.02	Km teren:	0.00	Czas:	02:40	km/h:	25.88
Pr. maks.:	52.50	Temperatura:	21.0	HRmax:	176(104%)	HRavg	127( 75%)
Kalorie:	2677kcal	Podjazdy:	525m	Rower:	HaiBike

Myślałem że przejadę setkę, ale wiatr nie zachęcał do kręcenia. Tradycyjnie objechałem okolice i do domu. Wróciłem do domu i przestało wiać.

Staw w okolicy Antošovic. Łabędzie mnie wypędziły

linkuj | komentuj | komentarze(0)

Bez celu

Środa, 28 września 2016 | dodano:28.09.2016Kategoria < do100 km >

Km:	91.87	Km teren:	0.00	Czas:	03:34	km/h:	25.76
Pr. maks.:	51.70	Temperatura:	20.5	HRmax:	192(113%)	HRavg	136( 80%)
Kalorie:	3517kcal	Podjazdy:	682m	Rower:	HaiBike