mroczny45
Wpisy archiwalne w miesiącu
Listopad, 2016
| Dystans całkowity: | 670.80 km (w terenie 48.50 km; 7.23%) |
| Czas w ruchu: | 36:10 |
| Średnia prędkość: | 18.55 km/h |
| Maksymalna prędkość: | 54.00 km/h |
| Suma podjazdów: | 5586 m |
| Maks. tętno maksymalne: | 179 (105 %) |
| Maks. tętno średnie: | 138 (81 %) |
| Suma kalorii: | 30143 kcal |
| Liczba aktywności: | 17 |
| Średnio na aktywność: | 39.46 km i 2h 07m |
| Więcej statystyk | |
Bieg 65
Wtorek, 29 listopada 2016 | dodano:29.11.2016Kategoria Biegi
| Km: | 12.15 | Km teren: | 0.00 | Czas: | 01:12 | km/h: | 5:55 |
| Pr. maks.: | Temperatura: | 2.0 | HRmax: | (%) | HRavg | (%) | |
| Kalorie: | 866kcal | Podjazdy: | 118m | Rower: | |||
Byle gdzie, byle się zmęczyć.
Bieg 64
Niedziela, 27 listopada 2016 | dodano:27.11.2016Kategoria Biegi
| Km: | 6.00 | Km teren: | 0.00 | Czas: | 00:35 | km/h: | 5:50 |
| Pr. maks.: | Temperatura: | 5.0 | HRmax: | (%) | HRavg | (%) | |
| Kalorie: | 459kcal | Podjazdy: | 191m | Rower: | |||
Ogarnęła mnie ogólna niechęć do czegokolwiek. Dzisiaj, właściwie to zmusiłem się do wyjścia z domu i krótkiej przebieżki.
Pod koniec biegu Holux padł, jutro spróbuję go rozkręcić i sprawdzić jaki tam jest akumulator.
Pod koniec biegu Holux padł, jutro spróbuję go rozkręcić i sprawdzić jaki tam jest akumulator.
Těrlicko i powrót.
Środa, 23 listopada 2016 | dodano:23.11.2016Kategoria 100 do 200
| Km: | 120.20 | Km teren: | 6.10 | Czas: | 05:53 | km/h: | 20.43 |
| Pr. maks.: | 52.80 | Temperatura: | 13.2 | HRmax: | (%) | HRavg | (%) |
| Kalorie: | 4798kcal | Podjazdy: | 718m | Rower: | Czarna Felcia | ||
Byle do osiągnięcia założonego planu na ten rok. Trasa do Těrlicka, objechałem wokoło jeziorko i powrót. W drodze powrotnej dokręciłem jeszcze parę kilometrów żeby mieć przejechane 10 000 km w tym roku. Plan wykonany, mogę leżeć.
Těrlicko. Chwila postoju nad jeziorkiem © mroczny45
Zbiornik wodny w okolicy Těrlicka © mroczny45
Těrlicko © mroczny45
Gdzieś w okolicy Těrlicka © mroczny45
Zapora © mroczny45
Jesienne kwiaty © mroczny45
Na zaporze © mroczny45
Stonava © mroczny45
Okolice Bohumina, Kališovo jezero © mroczny45
Stary Bohumin © mroczny45
Stary Bohumin © mroczny45
Rzeka Odra w okolicy Antošovic © mroczny45
Těrlicko. Chwila postoju nad jeziorkiem © mroczny45
Zbiornik wodny w okolicy Těrlicka © mroczny45
Těrlicko © mroczny45
Gdzieś w okolicy Těrlicka © mroczny45
Zapora © mroczny45
Jesienne kwiaty © mroczny45
Na zaporze © mroczny45
Stonava © mroczny45
Okolice Bohumina, Kališovo jezero © mroczny45
Stary Bohumin © mroczny45
Stary Bohumin © mroczny45
Rzeka Odra w okolicy Antošovic © mroczny45
Bieg 63
Poniedziałek, 21 listopada 2016 | dodano:21.11.2016Kategoria Biegi
| Km: | 6.30 | Km teren: | 0.00 | Czas: | 00:35 | km/h: | 5:33 |
| Pr. maks.: | Temperatura: | 12.0 | HRmax: | (%) | HRavg | (%) | |
| Kalorie: | 462kcal | Podjazdy: | 110m | Rower: | |||
Wieczorne bieganie, dla zabicia czasu.
Szyby niebieskie, od telewizorów.
Szyby niebieskie, od telewizorów.
Bieg 62
Niedziela, 20 listopada 2016 | dodano:20.11.2016Kategoria Biegi
| Km: | 9.77 | Km teren: | 0.00 | Czas: | 00:56 | km/h: | 5:43 |
| Pr. maks.: | Temperatura: | 12.0 | HRmax: | (%) | HRavg | (%) | |
| Kalorie: | 699kcal | Podjazdy: | 89m | Rower: | |||
Hlučín
Piątek, 18 listopada 2016 | dodano:18.11.2016Kategoria 100 do 200
| Km: | 108.42 | Km teren: | 21.00 | Czas: | 05:43 | km/h: | 18.97 |
| Pr. maks.: | 50.20 | Temperatura: | 12.0 | HRmax: | 174(102%) | HRavg | 123( 72%) |
| Kalorie: | 4224kcal | Podjazdy: | 890m | Rower: | Czarna Felcia | ||
Miałem dzisiaj odpoczywać, ale słoneczko na niebie zachęciło mnie do jazdy na rowerze. Od Chałupek w silnym południowym wietrze. Od Chałupek ścieżkami rowerowymi do Hlučína i powrót przez Háj ve Slezsku, Dolní Benešov, Bělá.
Landek Park © mroczny45
Betonowa ścieżka rowerowa © mroczny45
Odra meandruje © mroczny45
Wałami wzdłuż Odry, Opavy do Hlučína © mroczny45
Rzeka Opava © mroczny45
Jezioro w listopadzie © mroczny45
Jezioro od strony Jilešovic © mroczny45
Hlučín, rzeźba na terenie ośrodka wypoczynkowego © mroczny45
Hlučín, jezioro © mroczny45
Powrót w ciemniściach © mroczny45
Zawada teraz podjazd do Kokoszyc i do domu © mroczny45
Landek Park © mroczny45
Betonowa ścieżka rowerowa © mroczny45
Odra meandruje © mroczny45
Wałami wzdłuż Odry, Opavy do Hlučína © mroczny45
Rzeka Opava © mroczny45
Jezioro w listopadzie © mroczny45
Jezioro od strony Jilešovic © mroczny45
Hlučín, rzeźba na terenie ośrodka wypoczynkowego © mroczny45
Hlučín, jezioro © mroczny45
Powrót w ciemniściach © mroczny45
Zawada teraz podjazd do Kokoszyc i do domu © mroczny45
Bieg 61
Czwartek, 17 listopada 2016 | dodano:17.11.2016Kategoria Biegi
| Km: | 9.56 | Km teren: | 0.00 | Czas: | 00:56 | km/h: | 5:51 |
| Pr. maks.: | Temperatura: | 5.0 | HRmax: | (%) | HRavg | (%) | |
| Kalorie: | 720kcal | Podjazdy: | 87m | Rower: | |||
Miałem przebiec około 5 km. wyszło trochę więcej. Jutro muszę odpocząć, bolą mnie mięśnie.
Karvina i powrót
Wtorek, 15 listopada 2016 | dodano:15.11.2016Kategoria < do100 km >
| Km: | 81.45 | Km teren: | 0.00 | Czas: | 03:25 | km/h: | 23.84 |
| Pr. maks.: | 49.40 | Temperatura: | 2.4 | HRmax: | (%) | HRavg | (%) |
| Kalorie: | 3057kcal | Podjazdy: | 943m | Rower: | HaiBike | ||
Takie sobie kręcenie żeby sobie przypomnieć, jak to jest na rowerze.
Nad rzeką Olzą w okolicy Karviny © mroczny45
Rzeka Olza © mroczny45
W krzakach © mroczny45
Zdjęcie zrobione aparatem w telefonie, właściwie to większość dzisiejszych zdjęć zrobiona telefonem © mroczny45
Krople wody na trawie © mroczny45
Staw w okolicy Antošovic © mroczny45
Pozostałości lodu © mroczny45
Staw w okolicy Antošovic © mroczny45
Nad rzeką Olzą w okolicy Karviny © mroczny45
Rzeka Olza © mroczny45
W krzakach © mroczny45
Zdjęcie zrobione aparatem w telefonie, właściwie to większość dzisiejszych zdjęć zrobiona telefonem © mroczny45
Krople wody na trawie © mroczny45
Staw w okolicy Antošovic © mroczny45
Pozostałości lodu © mroczny45
Staw w okolicy Antošovic © mroczny45
Bieg 60
Poniedziałek, 14 listopada 2016 | dodano:14.11.2016Kategoria Biegi
| Km: | 5.15 | Km teren: | 0.00 | Czas: | 00:28 | km/h: | 5:26 |
| Pr. maks.: | Temperatura: | 1.0 | HRmax: | (%) | HRavg | (%) | |
| Kalorie: | 389kcal | Podjazdy: | 75m | Rower: | |||
Przebieżka byle rozruszać bolące mięśnie.
Bieg 59
Niedziela, 13 listopada 2016 | dodano:13.11.2016Kategoria Biegi
| Km: | 21.60 | Km teren: | 0.00 | Czas: | 02:07 | km/h: | 5:52 |
| Pr. maks.: | Temperatura: | 3.0 | HRmax: | (%) | HRavg | (%) | |
| Kalorie: | 2005kcal | Podjazdy: | m | Rower: | |||
Cel biegowy na ten rok, przez przypadek osiągnięty. Wybiegłem z planem na co najmniej 10 km a że biegło się nadzwyczaj dobrze to przedłużyłem i wyszło ponad 21 km. Myślę że było z kilometr, może dwa więcej, GPS w telefonie rysował co chwilę proste krechy.
Trasa na sports tracker, endomondo znowu nie działa import trasy z pliku
Trasa Sports-Tracker
Kalenji mnie poniosły © mroczny45
Trasa na sports tracker, endomondo znowu nie działa import trasy z pliku
Trasa Sports-Tracker
Kalenji mnie poniosły © mroczny45
