Wpisy archiwalne w miesiącu

Październik, 2016

Dystans całkowity:	823.49 km (w terenie 17.30 km; 2.10%)
Czas w ruchu:	36:57
Średnia prędkość:	22.29 km/h
Maksymalna prędkość:	61.80 km/h
Suma podjazdów:	5607 m
Maks. tętno maksymalne:	186 (110 %)
Maks. tętno średnie:	148 (87 %)
Suma kalorii:	31528 kcal
Liczba aktywności:	14
Średnio na aktywność:	58.82 km i 2h 38m
Więcej statystyk

Bieg 54

Poniedziałek, 31 października 2016 | dodano:31.10.2016Kategoria Biegi

Km:	4.50	Km teren:	0.00	Czas:	00:25	km/h:	5:33
Pr. maks.:		Temperatura:	9.0	HRmax:	(%)	HRavg	(%)
Kalorie:	322kcal	Podjazdy:	58m	Rower:

Noga przestała boleć, kondycja w bieganiu spadła. Dziś taka rozpoznawcza przebieżka, bardziej dla zabicia myśli.

Wieczorne bieganie © mroczny45

linkuj | komentuj | komentarze(0)

Jesiennie do Hlučína

Niedziela, 30 października 2016 | dodano:30.10.2016Kategoria < do100 km >

Km:	90.16	Km teren:	14.20	Czas:	04:29	km/h:	20.11
Pr. maks.:	52.20	Temperatura:	10.0	HRmax:	(%)	HRavg	(%)
Kalorie:	3302kcal	Podjazdy:	622m	Rower:	Czarna Felcia

Przejażdżka w dość silnym wietrze do Hlučína i powrót.

Zachód słońca © mroczny45

Droga z Czyżowic do Rogów © mroczny45

Gdzieś w lesie © mroczny45

Vřesina © mroczny45

Kozmice - Jadę nad jezioro © mroczny45

Jezioro od strony Jilešovic © mroczny45

Hlučín. jezioro © mroczny45

Grzybki © mroczny45

Panoramka © mroczny45

Wieje mocny wiatr © mroczny45

Stawy w okolicy Antošovic © mroczny45

Antošovice © mroczny45

Antošovice, staw © mroczny45

Słoneczko zaczyna zachodzić © mroczny45

Ładnie tu dzisiaj © mroczny45

Zachód słońca © mroczny45

Na ścieżce rowerowej © mroczny45

linkuj | komentuj | komentarze(0)

W grupie.

Niedziela, 23 października 2016 | dodano:23.10.2016Kategoria 100 do 200

Km:	118.78	Km teren:	0.00	Czas:	04:45	km/h:	25.01
Pr. maks.:	52.70	Temperatura:	14.0	HRmax:	178(105%)	HRavg	132( 78%)
Kalorie:	4028kcal	Podjazdy:	748m	Rower:	HaiBike

Przejażdżka w pięcioosobowej grupie. Nie robię ostatnio zdjęć podczas jazdy, musiałbym zdejmować rękawice i lekko pociągnąć obiektyw paznokciem. Za dużo kombinowania, może się źle skończyć.
Końcówka trasy tradycyjnie Uchylsko, Gorzyce, Czyżowice.

Syrynia z podjazdu do Bluszczów © mroczny45

Droga do Antosovic © mroczny45

Nad stawem © mroczny45

Jakiś staw © mroczny45

linkuj | komentuj | komentarze(1)

Objazd okolicy.

Sobota, 22 października 2016 | dodano:22.10.2016Kategoria < do100 km >

Km:	80.35	Km teren:	0.00	Czas:	03:18	km/h:	24.35
Pr. maks.:	43.50	Temperatura:	11.2	HRmax:	179(105%)	HRavg	132( 78%)
Kalorie:	3127kcal	Podjazdy:	467m	Rower:	HaiBike

Po wczorajszym bieganiu, noga boli strasznie! Myślałem że to ścięgno, a to boli mięsień trójgłowy łydki. Na rowerze jakoś tam jeżdżę, ale z chodzeniem mam problemy.

Owsiszcze z Píšť © mroczny45

Urbanek, czy jakoś tak © mroczny45

Urbanek © mroczny45

Spojrzenie w kierunku Tworkowa i padła bateria w aparacie © mroczny45

linkuj | komentuj | komentarze(0)

Bieg 53

Piątek, 21 października 2016 | dodano:21.10.2016Kategoria Biegi

Km:	11.76	Km teren:	0.00	Czas:	01:06	km/h:	5:36
Pr. maks.:		Temperatura:	8.0	HRmax:	(%)	HRavg	(%)
Kalorie:	856kcal	Podjazdy:	115m	Rower:

Mimo tego że wilgotno, trochę mglisto, biegło się super. Ale ostatnie 3 km zaczęło mnie boleć ścięgno, albo mięsień trójgłowy łydki (tym razem tylko prawa noga)
Kulejąc, biegłem do domu.

linkuj | komentuj | komentarze(0)

Bieg 52

Środa, 19 października 2016 | dodano:19.10.2016Kategoria Biegi

Km:	6.60	Km teren:	0.00	Czas:	00:37	km/h:	5:36
Pr. maks.:		Temperatura:	9.0	HRmax:	(%)	HRavg	(%)
Kalorie:	510kcal	Podjazdy:	60m	Rower:

W oczekiwaniu na lepszą pogodę.

linkuj | komentuj | komentarze(0)

Bieg 51

Wtorek, 18 października 2016 | dodano:18.10.2016Kategoria Biegi

Km:	6.50	Km teren:	0.00	Czas:	00:36	km/h:	5:32
Pr. maks.:		Temperatura:	9.0	HRmax:	(%)	HRavg	(%)
Kalorie:	472kcal	Podjazdy:	77m	Rower:

Dla poprawienia nastroju. Ścięgna jeszcze trochę bolą, lepiej mi się biegnie pod górę niż w dół.

Zdjęcie z dzisiejszego łażenia po lesie.

linkuj | komentuj | komentarze(0)

Bieg 50

Niedziela, 16 października 2016 | dodano:16.10.2016Kategoria Biegi

Km:	5.35	Km teren:	0.00	Czas:	00:32	km/h:	5:58
Pr. maks.:		Temperatura:	6.0	HRmax:	(%)	HRavg	(%)
Kalorie:	404kcal	Podjazdy:	64m	Rower:

Bieg z bólem. Bolą mnie ścięgna w obu łydkach, przebiegłem się żeby to rozruszać.

linkuj | komentuj | komentarze(0)

Jesienny objazd okolicy.

Sobota, 15 października 2016 | dodano:15.10.2016Kategoria 100 do 200

Km:	108.88	Km teren:	0.00	Czas:	04:21	km/h:	25.03
Pr. maks.:	51.10	Temperatura:	17.5	HRmax:	180(106%)	HRavg	136( 80%)
Kalorie:	4143kcal	Podjazdy:	778m	Rower:	HaiBike